• Набор массы
Рацион для набора мышечной массы

Люди в тренажерном зале обычно делятся на две группы – те, кто хочет похудеть, и те, кто желает набрать вес, а точнее мышечную массу. Чтобы получить красивый рельеф, мало избавиться от жировой прослойки, необходимо накачать мышцы. Перед многими начинающими спортсменами встает проблема – вес стоит на месте, не удается набрать ни одного килограмма. Сдвинуться с […]

Набор массы
119
Как набрать массу эктоморфу

Эктоморф – один из выраженных соматотипов, отличающийся худощавостью. Чаще всего это худые и высокие люди с быстрым обменом веществ. Основное преимущество такой конституции – отсутствие лишнего веса. Но есть и недостаток – эктоморфам сложно набрать мышечную массу. Чтобы достичь этого, нужен правильный план питания и программа тренировок. Почему эктоморфу трудно набрать вес У такого соматотипа, […]

Набор массы, Эктоморф
668