3000 ккал в день

Стандарт 3000 от Yamdiet

Данные проверены 31.07.2026
Рацион сервиса Yamdiet
Тест-драйв 1-2 дня

Самый объёмный рацион сервиса: 2921 ккал, 143 г белка и восемь блюд, включая говяжий язык с гречкой, люля-кебаб и два протеиновых шейка по 20 г белка.

Набор массы Сбалансированное
Кому подходит: Тем, кто набирает массу или расходует за день столько, что обычные рационы заканчиваются к обеду.
7 приёмов пищи
8 блюд в меню
Итого за 14 дн.33600 ₽
Сделать заказ
Баланс БЖУ за день 3000 ккал — это ≈ 150% от суточной нормы 2000 ккал
3000ккал/день
143 г
Белки
20% калорий
112 г
Жиры
35% калорий
315 г
Углеводы
45% калорий
Пробный и минимальный заказот 1 дня; тест-драйв 1-2 дня
Стоимость доставкиБесплатно
Регулярностьраз в 2 дня
Время и интервал20:00–1:00
ОплатаКарта онлайн, СБП
ЗаморозкаЕсть

Полные условия — на странице сервиса Yamdiet

Пример дня: Yamdiet обновляет меню каждую неделю, поэтому блюда и фотографии могут отличаться. Смотреть актуальное меню

Первый завтрак
Клубничный шейк 20 г белка на порцию
Клубничный шейк 20 г белка на порцию
Завтрак
Овсяная каша на молоке с крошкой фундука
Овсяная каша на молоке с крошкой фундука
Ланч
Тортилья с тунцом, зеленым салатом и сыром фета
Тортилья с тунцом, зеленым салатом и сыром фета
Обед
Люля-кебаб по-домашнему с запеченным картофелем и пряно-томатным соусом
Люля-кебаб по-домашнему с запеченным картофелем и пряно-томатным соусом
Полдник
Сэндвич на злаковом хлебе с яйцом и адыгейским сыром
Сэндвич на злаковом хлебе с яйцом и адыгейским сыром
Сушеный манго с арахисом
Сушеный манго с арахисом
Ужин
Говяжий язык с гречкой и греческим соусом
Говяжий язык с гречкой и греческим соусом
Перекус
Творожный рулет с персиком
Творожный рулет с персиком
Итого за день 2921 ккал Б 143 г Ж 112 г У 315 г
Понравился состав? Рацион от 2400 ₽/день
Заказать Стандарт 3000
Стандарт 2500 2500 ккал 6 приёмов от 2200 ₽/день Премиум 2300 2300 ккал 6 приёмов от 3500 ₽/день Без глютена 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без глютена и лактозы 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без лактозы 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без птицы и мяса 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3100 ₽/день Веганское 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2140 ₽/день Вегетарианское 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2040 ₽/день Кето диета 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3800 ₽/день Премиум 1800 1800 ккал 6 приёмов от 3300 ₽/день Средиземноморская диета 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3100 ₽/день Стандарт 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2080 ₽/день

Все 36 рационов и условия Yamdiet →

Спортивное 2600 2600 ккал от 3300 ₽/день ФИТ 2500 2500 ккал от 1497 ₽/день Разнообразный 2500 2500 ккал от 3090 ₽/день Рацион 2500 2500 ккал от 1960 ₽/день Super Strong 2400 ккал от 1711 ₽/день По калориям 2300 2300 ккал от 1852 ₽/день
Для набора массы 23 3000 ккал 2500 ккал 6