2500 ккал в день

Стандарт 2500 от Yamdiet

Данные проверены 31.07.2026
Рацион сервиса Yamdiet
Тест-драйв 1-2 дня

2532 ккал и 144 г белка за семь блюд: поджарка из говядины с рисом, филе нерки под бешамелем, два протеиновых шейка и творожная запеканка. Шесть приёмов пищи в день.

Набор массы Сбалансированное
Кому подходит: Тем, кто много тренируется или физически работает и не наедается обычной порцией.
6 приёмов пищи
7 блюд в меню
Итого за 14 дн.30800 ₽
Сделать заказ
Баланс БЖУ за день 2500 ккал — это ≈ 125% от суточной нормы 2000 ккал
2500ккал/день
144 г
Белки
23% калорий
103 г
Жиры
37% калорий
255 г
Углеводы
40% калорий
Пробный и минимальный заказот 1 дня; тест-драйв 1-2 дня
Стоимость доставкиБесплатно
Регулярностьраз в 2 дня
Время и интервал20:00–1:00
ОплатаКарта онлайн, СБП
ЗаморозкаЕсть

Полные условия — на странице сервиса Yamdiet

Пример дня: Yamdiet обновляет меню каждую неделю, поэтому блюда и фотографии могут отличаться. Смотреть актуальное меню

Первый завтрак
Шейк из черники 20 г белка на порцию
Шейк из черники 20 г белка на порцию
Завтрак
Творожная запеканка с апельсиновой цедрой и йогуртово-медовым соусом
Творожная запеканка с апельсиновой цедрой и йогуртово-медовым соусом
Ланч
Киш со шпинатом (ЧМ)
Киш со шпинатом (ЧМ)
Обед
Поджарка из говядины с рисом
Поджарка из говядины с рисом
Полдник
Йогурт со злаками, семенами чиа и клубничным джемом
Йогурт со злаками, семенами чиа и клубничным джемом
Домашний гранола-батончик с орехами
Домашний гранола-батончик с орехами
Ужин
Филе нерки под соусом «Бешамель» и макаронами «Бабочки»
Филе нерки под соусом «Бешамель» и макаронами «Бабочки»
Итого за день 2532 ккал Б 144 г Ж 103 г У 255 г
Понравился состав? Рацион от 2200 ₽/день
Заказать Стандарт 2500
Премиум 2300 2300 ккал 6 приёмов от 3500 ₽/день Стандарт 3000 3000 ккал 7 приёмов от 2400 ₽/день Без глютена 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без глютена и лактозы 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без лактозы 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3600 ₽/день Без птицы и мяса 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3100 ₽/день Веганское 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2140 ₽/день Вегетарианское 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2040 ₽/день Кето диета 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3800 ₽/день Премиум 1800 1800 ккал 6 приёмов от 3300 ₽/день Средиземноморская диета 1800 1800 ккал 5 приёмов от 3100 ₽/день Стандарт 1800 1800 ккал 5 приёмов от 2080 ₽/день

Все 36 рационов и условия Yamdiet →

ФИТ 2500 2500 ккал от 1497 ₽/день Разнообразный 2500 2500 ккал от 3090 ₽/день Рацион 2500 2500 ккал от 1960 ₽/день Super Strong 2400 ккал от 1711 ₽/день Спортивное 2600 2600 ккал от 3300 ₽/день По калориям 2300 2300 ккал от 1852 ₽/день Щадящая Стандарт 2000 ккал от 1580 ₽/день Макси + 2000 ккал от 1088 ₽/день
Для набора массы 23 2500 ккал 6 2300 ккал 4 3000 ккал