1300 ккал в день

Средиземноморская диета 1300 от Yamdiet

Данные проверены 31.07.2026
Рацион сервиса Yamdiet
Тест-драйв 1-2 дня

Средиземноморские 1259 ккал с упором на рыбу и овощи: сибас в апельсиново-томатном соусе, гаспачо, «Цезарь» с креветками, тортилья с тунцом. 87 г белка при 52 г жиров.

Снижение веса Средиземноморское
Кому подходит: Тем, кто хочет снижать вес на рыбе, овощах и оливковом масле, а не на куриной грудке.
4 приёма пищи
5 блюд в меню
Итого за 14 дн.42000 ₽
Сделать заказ
Баланс БЖУ за день 1300 ккал — это ≈ 65% от суточной нормы 2000 ккал
1300ккал/день
87 г
Белки
28% калорий
52 г
Жиры
38% калорий
103 г
Углеводы
34% калорий
Пробный и минимальный заказот 1 дня; тест-драйв 1-2 дня
Стоимость доставкиБесплатно
Регулярностьраз в 2 дня
Время и интервал20:00–1:00
ОплатаКарта онлайн, СБП
ЗаморозкаЕсть

Полные условия — на странице сервиса Yamdiet

Пример дня: Yamdiet обновляет меню каждую неделю, поэтому блюда и фотографии могут отличаться. Смотреть актуальное меню

Завтрак
Бананово-арахисовый торт с манго и малиной
Бананово-арахисовый торт с манго и малиной
Обед
Гаспачо
Гаспачо
Сибас в апельсиново-томатном соусе с кабачками, болгарским перцем
Сибас в апельсиново-томатном соусе с кабачками, болгарским перцем
Полдник
Тортилья с тунцом, зеленым салатом и сыром фета
Тортилья с тунцом, зеленым салатом и сыром фета
Ужин
Салат «Цезарь» с креветками и злаковыми гренками
Салат «Цезарь» с креветками и злаковыми гренками
Итого за день 1259 ккал Б 87 г Ж 52 г У 103 г
Понравился состав? Рацион от 3000 ₽/день
Заказать Средиземноморская диета 1300
Без глютена 1300 1300 ккал 4 приёмов от 3400 ₽/день Без глютена и лактозы 1300 1300 ккал 4 приёмов от 3400 ₽/день Без лактозы 1300 1300 ккал 4 приёмов от 3400 ₽/день Без птицы и мяса 1300 1300 ккал 4 приёмов от 3000 ₽/день Веганское 1300 1300 ккал 4 приёмов от 2040 ₽/день Вегетарианское 1300 1300 ккал 4 приёмов от 1950 ₽/день Кето диета 1300 1300 ккал 4 приёмов от 3600 ₽/день Премиум 1300 1300 ккал 5 приёмов от 3100 ₽/день Стандарт 1300 1300 ккал 4 приёмов от 1900 ₽/день Стол N1 1300 1300 ккал 5 приёмов от 2000 ₽/день Стол N5 1300 1300 ккал 5 приёмов от 1780 ₽/день Стол N9 1300 1300 ккал 4 приёмов от 2000 ₽/день

Все 36 рационов и условия Yamdiet →

Стандарт 1300 ккал от 816 ₽/день ПРОСТО 4 1300 ккал от 800 ₽/день Прием 4 1300 ккал от 700 ₽/день Fish 1250 ккал от 1391 ₽/день Высокобелковое Лайт 1200 ккал от 1495 ₽/день Базовый 4 блюда 1200 ккал от 940 ₽/день ПростоЕда+ 1400 ккал от 1294 ₽/день Базовый 1200 1200 ккал от 1738 ₽/день
Доставка питания для похудения 68 1300 ккал 25 Средиземноморское 6 1200 ккал 24 1400 ккал 5