2200 ккал в день

Спортивное 2200 от Performance Food

Данные проверены 31.07.2026
Рацион сервиса Performance Food

Одиннадцать блюд и 2200 ккал: фланк-стейк с овощами-гриль, стейк из сёмги с лаймом, кус-кус с овощным тар-таром, три разных салата и шоколадный мусс.

Набор массы Спортивное
Кому подходит: Тем, кто тренируется регулярно и набирает мышечную массу без резкого профицита.
7 приёмов пищи
11 блюд в меню
Итого за 30 дн.93000 ₽
Сделать заказ
1900₽ Промокод
Активен для новых клиентов до 30 сентября
1900 руб скидка на первый заказ любого меню от 5 дней.
adm_needforfoodPF
Забрать скидку →

Все акции Performance Food →

Баланс БЖУ за день 2200 ккал — это ≈ 110% от суточной нормы 2000 ккал
2200ккал/день
112 г
Белки
20% калорий
105 г
Жиры
43% калорий
204 г
Углеводы
37% калорий
Распределение калорий по приёмам
228
Завтрак
95
Второй завтрак
109
Обед
568
Второй обед
576
Полдник
309
Ужин
183
Перекус
Пробный и минимальный заказот 1 дня (1/5/7/14/20/30 дней)
Стоимость доставкиБесплатно
Регулярностьежедневно
Время и интервал6:00–12:00
ОплатаКарта онлайн, СБП, Наличные курьеру
ЗаморозкаЕсть

Полные условия — на странице сервиса Performance Food

Пример дня: Performance Food обновляет меню каждую неделю, поэтому блюда и фотографии могут отличаться. Смотреть актуальное меню

Завтрак
Яичница с копченой индейкой
Яичница с копченой индейкой
228 ккал Белки 11 гЖиры 19 гУглеводы 4 г
Второй завтрак
Земляничный смузи с малиной и дыней на соевом молоке
Земляничный смузи с малиной и дыней на соевом молоке
95 ккал Белки 2 гЖиры 1 гУглеводы 19 г
Обед
Овощной суп «Минестроне»
Овощной суп «Минестроне»
109 ккал Белки 3 гЖиры 9 гУглеводы 16 г
Второй обед 568 ккал
Фланк стейк с овощами-гриль
Фланк стейк с овощами-гриль
344 ккал Белки 26 гЖиры 28 гУглеводы 11 г
Кус-кус с овощным тар-таром
Кус-кус с овощным тар-таром
224 ккал Белки 7 гЖиры 2 гУглеводы 45 г
Полдник 576 ккал
Салат с кенийской фасолью и сыром фета
Салат с кенийской фасолью и сыром фета
186 ккал Белки 5 гЖиры 14 гУглеводы 10 г
Салат из авокадо и томатов
Салат из авокадо и томатов
186 ккал Белки 4 гЖиры 14 гУглеводы 11 г
Домашний хумус с овощами и претцелями
Домашний хумус с овощами и претцелями
204 ккал Белки 8 гЖиры 7 гУглеводы 26 г
Ужин
Стейк из семги с овощами и лаймом
Стейк из семги с овощами и лаймом
309 ккал Белки 39 гЖиры 13 гУглеводы 9 г
Перекус 183 ккал
Шоколадный мусс с начинкой из орехов и черной смородины
Шоколадный мусс с начинкой из орехов и черной смородины
173 ккал Белки 4 гЖиры 9 гУглеводы 19 г
Напиток из шиповника
Напиток из шиповника
10 ккал Углеводы 2 г
Итого за день 2068 ккал Б 109 г Ж 116 г У 172 г
Понравился состав? Рацион от 3100 ₽/день
Заказать Спортивное 2200
Кето 2000 2000 ккал 6 приёмов от 2800 ₽/день Средиземноморская 2000 2000 ккал 7 приёмов от 3400 ₽/день Фодмап-меню 2000 2000 ккал 7 приёмов от 2700 ₽/день Спортивное 1800 1800 ккал 7 приёмов от 2900 ₽/день Спортивное 2600 2600 ккал 7 приёмов от 3300 ₽/день Белковая 1500 1500 ккал 5 приёмов от 2800 ₽/день Диабет 1500 ккал 6 приёмов от 2600 ₽/день Кето 1500 1500 ккал 5 приёмов от 2500 ₽/день Общее восстановление 1500 ккал 6 приёмов от 2600 ₽/день Средиземноморская 1500 1500 ккал 7 приёмов от 2900 ₽/день Фодмап-меню 1500 1500 ккал 5 приёмов от 2000 ₽/день Снижение 1400 1400 ккал 5 приёмов от 2700 ₽/день

Все 20 рационов и условия Performance Food →

Strong 2150 ккал от 1612 ₽/день По калориям 2300 2300 ккал от 1852 ₽/день Премиум 2300 2300 ккал от 3500 ₽/день Щадящая Стандарт 2000 ккал от 1580 ₽/день Базовый 2000 2000 ккал от 2159 ₽/день Макси + 2000 ккал от 1088 ₽/день ФИТ 2000 2000 ккал от 1397 ₽/день Рацион 2500 2500 ккал от 1960 ₽/день
Для набора массы 23 Для спортсменов 9 2200 ккал 4 2000 ккал 12 2300 ккал 4