Доставка готовых рационов

Готовые рационы питания позволяют получать готовые блюда на весь день без самостоятельной закупки продуктов и приготовления еды. Программы включают несколько приёмов пищи с рассчитанной калорийностью и КБЖУ, а блюда доставляют на дом по удобному графику.

Омлет рулет с овощами и курицей241 ккалОмлет рулет с овощами и курицейjustfood · Базовый 1000Сэндвич на злаковом хлебе с яйцом и адыгейским сыромСэндвич на злаковом хлебе с яйцом и адыгейским сыромYamdiet · Стандарт 1800Морковный пирог и ванильный крем с маком343 ккалМорковный пирог и ванильный крем с макомПриём · Прием 4Имбирно-брусничные кексы с творожным кремом386 ккалИмбирно-брусничные кексы с творожным кремомSimply Meal · МаксиБлинчики с творожно-яблочным кремом223 ккалБлинчики с творожно-яблочным кремомBe Fit · LightТворожный мусс с клубникой210 ккалТворожный мусс с клубникойПольза Диет · Щадящая СлимЙогурт "Голубика-ежевика" с гранолой и изюмом169 ккалЙогурт "Голубика-ежевика" с гранолой и изюмомВкусМил · По калориям 2000Кукурузная каша с бананом и кокосовой стружкой211 ккалКукурузная каша с бананом и кокосовой стружкойПростоеда · Рацион 3 приёма
Нажмите на блюдо — откроется рацион, в который оно входит

Выбор рациона по калорийности

Сервисы доставки готовых рационов имеют разные линейки программ: одни делают ставку на несколько базовых вариантов калорийности, другие предлагают десятки рационов под разные цели и режимы питания.

Калорийность в день ± 100 ккал
Сервис
Найдено 5 рационов
Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Normal

Рацион сервиса Be Fit
1300–1500 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Яичный блин с начинкой Творог фермерский с изюмом Говядина в сырном соусе с чечевицей Крем суп из зеленого горошка Лапша удон с курицей и овощами
ПоддержаниеСбалансированное
Белки 91 г Жиры 55 г Углеводы 125 г
Активным, кто держит вес и налаживает режим
1517 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1403 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →
Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Fish

Рацион сервиса Be Fit
1200–1300 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Каша из ячменных хлопьев с клубнично-персиковым конфитюром Сырники с апельсиновой цедрой Рыбная котлета в сырном соусе с морковным пюре Салат с китайской капустой, помидорами, огурцами и сладким перцем Окунь в соусе том ям с рисом
Снижение веса / ПоддержаниеРыбное
Белки 66 г Жиры 55 г Углеводы 127 г
Кто заменяет мясо на рыбу и морепродукты
1504 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1391 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →
Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Средиземноморская диета

Рацион сервиса Be Fit
1200–1300 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Каша из гречневых хлопьев с брусничным конфитюром Творожно-пряная запеканка Паста сицилийская с тунцом Луковый крем-суп с гренками Судак с картофельным пюре
ПоддержаниеСредиземноморское
Белки 52 г Жиры 47 г Углеводы 152 г
Кто хочет средиземноморский рацион
1504 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1391 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →
Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Normal premium

Рацион сервиса Be Fit
1300–1500 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Блинчики с овощным жульеном и сыром Творожно-пряная запеканка Говядина в сырном соусе с чечевицей Салат корейский с морковью и кабачком Спагетти с лососем
ПоддержаниеПремиум
Белки 74 г Жиры 61 г Углеводы 118 г
Кто держит вес и ценит блюда ресторанного уровня
1961 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1814 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →
Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Fish Premium

Рацион сервиса Be Fit
1200–1300 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Овощной омлет Сырники с апельсиновой цедрой Окунь в томатно- апельсиновом соусе с киноа и овощами Цезарь с кремом из шпрот Фунчоза с креветками
Снижение весаПремиумРыбное
Белки 86 г Жиры 59 г Углеводы 105 г
Тем, кто худеет и любит рыбу и морепродукты
2090 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1933 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →
Все рационы на 1 400 ккал, с описанием и отзывами →
Мнение эксперта

«Именно с готовых рационов часто начинается переход к более осознанному питанию».

Наталья Парилина, нутрициолог, ведущая супервизионных групп для нутрициологов и консультантов в сфере ЗОЖ. Материал в РБК Стиль ↗

Подберите рацион под свою цель

При выборе рациона важно учитывать не только калорийность, но и собственные цели и задачи. От целей питания зависит, какой состав и формат питания подойдёт лучше — даже рационы с одинаковой калорийностью могут быть рассчитаны на разные потребности.

Цель
Тип питания
Без ингредиента
Лечебное питание

Рационы по калорийности

У каждой калорийности своя страница: рационы всех сервисов на это количество калорий, с ценами и составом. Если не знаете свою дневную норму — посчитайте её в калькуляторе нормы калорий.

700 8 рационов 800 5 рационов 900 7 рационов 1000 14 рационов 1100 9 рационов 1200 24 рациона 1300 25 рационов 1400 5 рационов 1500 19 рационов 1600 3 рациона 1800 23 рациона 2000 12 рационов 2200 4 рациона 2300 4 рациона 2500 6 рационов 3000 1 рацион

Как распределяются калории в течение дня

NeedForFood проанализировал 98 готовых рационов из своей базы и посчитал, как в них распределяются калории по приёмам пищи. Обычно на обед приходится 30% суточной калорийности, на завтрак — 26%, на ужин — 23%, на перекусы — 21%.

26%
30%
23%
21%
Завтракоколо 350 ккал
Обедоколо 420 ккал
Ужиноколо 310 ккал
Перекусоколо 290 ккал

Выбор пользователей

Промокод −13% NEEDFORFOOD на первый заказ

Normal premium

Рацион сервиса Be Fit
1300–1500 ккал в день 5 приёмов 5 блюд
Блинчики с овощным жульеном и сыром Творожно-пряная запеканка Говядина в сырном соусе с чечевицей Салат корейский с морковью и кабачком Спагетти с лососем
ПоддержаниеПремиум
Белки 74 г Жиры 61 г Углеводы 118 г
Кто держит вес и ценит блюда ресторанного уровня
1961 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1814 ₽ при заказе на 28 дн.
Заказать рацион →

Стандарт

Рацион сервиса Simply Meal
1300 ккал в день 4 приёма 4 блюда
Каша пшенная с тыквой Плов с курицей и барбарисом Оливье с копченой курицей Паста с соусом болоньезе и базиликом
ПоддержаниеСбалансированное
Тем, кто хочет полноценный дневной рацион из 4 приёмов пищи
960 ₽/день
при заказе на 5 дн.
от 816 ₽ при заказе на 25 дн.
Заказать рацион →

Стандарт 1300

Рацион сервиса Yamdiet
1300 ккал в день 4 приёма 5 блюд
Отварное яйцо с домашними овощами Сырная лепешка Гуляш по-домашнему и картофельное пюре Свежее яблоко с грецким орехом Салат с куриной грудкой на гриле и кисло-сладким соусом
Снижение весаСбалансированное
Белки 65 г Жиры 80 г Углеводы 106 г
Тем, кто хочет умеренный дефицит калорий на домашней еде без экзотики.
1950 ₽/день
при заказе на 7 дн.
от 1900 ₽ при заказе на 14 дн.
Заказать рацион →

Лидеры среди готовых рационов

NeedForFood проанализировал КБЖУ и стоимость рационов из своей базы. По содержанию белка лидирует Grow Food «Рацион 2500», по минимальному количеству углеводов — Yamdiet «Кето диета 1300», а по стоимости на 1000 ккал — Simply Meal «Макси +».

Больше всего белка
Граммов белка в дне. Больше всего его в объёмных рационах — на 2500 ккал и выше.
  1. Grow Food174гРацион 2500
  2. Performance Food157гБелковая 1500
  3. justfood151гРазнообразный 2500
Меньше всего углеводов
Граммов углеводов в дне. На кето обычно держатся ниже 50 — это первые строки.
  1. Yamdiet22гКето диета 1300
  2. Performance Food33гБелковая 1200
  3. Be Fit54гExtra Light premium
Больше еды за те же деньги
Цена за день, поделённая на калорийность. Рацион на 750 ккал и на 2500 иначе не сравнить.
  1. Simply Meal640₽за 1000 ккалМакси +
  2. Level Kitchen760₽за 1000 ккалФИТ 2500
  3. Приём768₽за 1000 ккалПрием 4

Стоимость рационов разной калорийности

Цена дня зависит от калорийности рациона и может сильно отличаться внутри одного диапазона. По данным NeedForFood, стоимость готового питания начинается от 658 ₽ в день, а для отдельных рационов достигает 4 843 ₽.

700 ккал
658–3 000 ₽
900 ккал
1 290–2 400 ₽
1 000 ккал
760–3 151 ₽
1 100 ккал
1 290–3 200 ₽
1 200 ккал
990–4 090 ₽
1 300 ккал
960–3 700 ₽
1 400 ккал
1 250–3 100 ₽
1 500 ккал
1 390–4 477 ₽
1 800 ккал
1 160–3 900 ₽
2 000 ккал
1 280–4 843 ₽
2 500 ккал
1 900–3 090 ₽
658 ₽4 843 ₽

Полоса — разброс цен на этой калорийности: слева самый дешёвый рацион, справа самый дорогой. Точка — середина: половина рационов дешевле, половина дороже.

Мнение эксперта

«Готовые же рационы, как правило, разнообразны, каждый день вы открываете новый вкус, текстуру, формат — это вдохновляет и стимулирует».

Наталья Парилина, нутрициолог, ведущая супервизионных групп для нутрициологов и консультантов в сфере ЗОЖ. Материал в РБК Стиль ↗

Как готовят и доставляют готовые рационы

Готовые рационы собирают по заранее составленному меню: блюда готовят, делят на порции, упаковывают и передают в доставку. На производстве могут использовать технологические карты и системы контроля пищевой безопасности — такие процессы позволяют стандартизировать приготовление и параметры отдельных блюд.

Заказ рациона на неделю или месяц не обязательно означает ежедневный приезд курьера. У сервисов встречается как ежедневная доставка, так и доставка через день или раз в несколько дней. В таком случае за один раз привозят питание сразу на несколько дней, а сам заказ разбивается на несколько поставок.

Для готовых блюд важны упаковка, срок годности и температурный режим хранения. Сервисы используют герметичные пищевые контейнеры, а отдельные компании применяют дополнительные технологии упаковки для сохранения продуктов. Срок годности зависит от конкретного блюда, поэтому данные о хранении и допустимом сроке нужно смотреть на маркировке упаковки.