Диеты
Алкоголь и правильное питание

Многих людей интересует, можно ли при переходе на новое, сбалансированное питание употреблять алкогольные напитки. Отвечая на этот вопрос, нельзя одновременно сказать да или нет. Все дело в вида придерживаемой диеты, вида алкогольного напитка. В статье рассмотрим, какой вид спиртного напитка можно употреблять на диете. Когда нельзя употреблять алкоголь Алкоголь однозначно нельзя употреблять, если диета была […]

Алкоголь, Правильное питание
175
Что нужно есть при занятиях фитнесом

Главное правило грамотного подхода к приему пищи – это соблюдение баланса полезных веществ и потребления, использования калорий, поступающих с едой. При регулярных занятиях фитнесом показатели каждодневного рациона нужно корректировать. Причем коррекция рациона относится ко всем без исключения видам физической активности, будь то йога или высокоинтенсивный интервальный тренинг. Трата энергии при физических нагрузках меняется, и питание […]

До тренировки, После тренировки
128
Что есть на ужин при похудении

Ужин – это, наверное, единственный прием пищи, окруженный большим количеством заблуждений. Все принципы и правила здорового питания опровергают их. Чтобы питаться правильно, вовсе не нужно ограничивать себя в еде после 6 часов вечера, отказываться от питательных и вкусных блюд на вечер, питаться одним только «нулевым» кефиром. Правильно организованный вечерний прием пищи поможет похудеть. Если же […]

Похудение, Ужин
141
Меню на 1500 калорий в день

Ограничение калорийности – самый эффективный способ похудеть. На этом принципе строится множество диет. Одна из них – диета на 1 500 калорий. Она позволяет питаться вкусно и разнообразно, сбрасывая при этом вес. Суть диеты на 1500 калорий Суть диеты – снижение калорийности дневного рациона. Таким образом, организм будет тратить больше энергии, чем получает с пищей. […]

По калориям, Похудение
673
Похудение на дробном питании

Дробное питание – это система, которую рекомендуют диетологи-нутрициологи для нормализации веса и налаживания работы пищеварительной системы. Разберем подробнее, как правильно начать следовать этой системе питания, ознакомимся с ее главными принципами и подводными камнями такого режима.   О принципах системы Дробное питание подразумевает много приемов пищи в течение дня с интервалом 2-3 часа. При этом каждая […]

Похудение
317
Принципы диеты Дюкана

Диету Дюкана разработал врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан. Популярность она приобрела после выхода его книги «Я не умею худеть». В ней автор описал принципы питания и примерное меню. Система многим помогла побороть лишний вес. Но у нее есть свои недостатки и противопоказания, которые нужно знать. Механизм действия Действие диеты основано на кетозе – состоянии, характеризующемся […]

Похудение
348
Основы кето диеты для начинающих

Изначально кетогенная диета создавалась для лечения и профилактики некоторых заболеваний. Позже был отмечен ее «побочный эффект» в виде снижения веса. С тех пор это популярный способ похудения, который практикуют в том числе и многие знаменитости. Кето диета относится к низкоуглеводным. Она предполагает снижение углеводов и увеличение жиров в рационе. Рассмотрим, что можно и нельзя употреблять […]

Кето, Похудение
308
Меню на 1200 калорий в день

Снижение суточной калорийности – лучший способ похудеть. Если человек расходует больше энергии, чем получает с пищей, организм начинает активно сжигать жировые отложения. Именно на этом построена диета на 1200 калорий. Она дает возможность сбросить вес без жестких ограничений в рационе и вреда для здоровья. К тому же можно составить не только сбалансированный, но и вкусный […]

По калориям, Похудение
1 379