Новый Год, Рождество, праздничные дни – всегда тяжелое испытание для худеющих. Риск сорваться с привычной диеты, вновь набрать с трудом скинутые килограммы или поправиться заставляют только сильнее нервничать и переживать за свою мечту о стройной фигуре. Однако контролировать себя за праздничным столом вполне реально, если придерживаться нескольких несложных принципов питания. Причины переедания Осознание причин, по […]

Мужчины не меньше женщин следят за фигурой. Накачанные, красивые мышцы всегда выглядят привлекательно. Результат таких стараний будет успешным только при условии систематических тренировок и качественного, сбалансированного питания. Питаться здоровой пищей явно недостаточно. Мужчине нужно вести тщательный подсчет БЖУ для набора мышечной массы. Взаимосвязь массы тела и жировых отложений Отложения жира на животе – это серьезное […]

Стремясь похудеть, человек испытывает на себе всевозможные виды диет. Поэтому он наверняка знает, что являет собой эффект плато. В статье читатель узнает, как оно возникает и что нужно делать, чтобы вес продолжал снижаться так же эффективно. Что такое плато и почему оно возникает Под плато следует понимать временную остановку процесса снижения веса. Как правило, оно […]

Под сушкой подразумевают процесс похудения за счет уменьшения массы жира под кожей и замещения этого слоя мышечной тканью. Его ни в коем случае нельзя путать с обезвоживанием, когда организм теряет воду и в таком случае создается иллюзия потери веса. Некоторые диеты предполагают стремительную потерю массы тела за счет расщепления мышечной ткани и потерю больших количеств […]

Почему одни люди едят, что хотят, и остаются стройными, а другие сидят на строгих диетах, постоянно себя ограничивают, но не могут достичь фигуры мечты? Это во многом связано с метаболизмом или обменом веществ. Набор лишнего веса – не единственное последствие нарушения обменных процессов. К счастью, существуют способы, позволяющие нормализовать их самостоятельно. Что такое метаболизм Это […]

Эктоморф – один из выраженных соматотипов, отличающийся худощавостью. Чаще всего это худые и высокие люди с быстрым обменом веществ. Основное преимущество такой конституции – отсутствие лишнего веса. Но есть и недостаток – эктоморфам сложно набрать мышечную массу. Чтобы достичь этого, нужен правильный план питания и программа тренировок. Почему эктоморфу трудно набрать вес У такого соматотипа, […]