Цели
Норма бжу для мужчин при наборе мышечной массы

Мужчины не меньше женщин следят за фигурой. Накачанные, красивые мышцы всегда выглядят привлекательно. Результат таких стараний будет успешным только при условии систематических тренировок и качественного, сбалансированного питания. Питаться здоровой пищей явно недостаточно. Мужчине нужно вести тщательный подсчет БЖУ для набора мышечной массы. Взаимосвязь массы тела и жировых отложений Отложения жира на животе – это серьезное […]

БЖУ, Набор массы
125
Что такое эффект плато

Стремясь похудеть, человек испытывает на себе всевозможные виды диет. Поэтому он наверняка знает, что являет собой эффект плато. В статье читатель узнает, как оно возникает и что нужно делать, чтобы вес продолжал снижаться так же эффективно. Что такое плато и почему оно возникает Под плато следует понимать временную остановку процесса снижения веса. Как правило, оно […]

Похудение, Эффект плато
130
Сушка тела для девушек

Под сушкой подразумевают процесс похудения за счет уменьшения массы жира под кожей и замещения этого слоя мышечной тканью. Его ни в коем случае нельзя путать с обезвоживанием, когда организм теряет воду и в таком случае создается иллюзия потери веса. Некоторые диеты предполагают стремительную потерю массы тела за счет расщепления мышечной ткани и потерю больших количеств […]

Для девушек, Похудение, Сушка
136
Как ускорить обмен веществ в организме

Почему одни люди едят, что хотят, и остаются стройными, а другие сидят на строгих диетах, постоянно себя ограничивают, но не могут достичь фигуры мечты? Это во многом связано с метаболизмом или обменом веществ. Набор лишнего веса – не единственное последствие нарушения обменных процессов. К счастью, существуют способы, позволяющие нормализовать их самостоятельно. Что такое метаболизм Это […]

Метаболизм
670
Как набрать массу эктоморфу

Эктоморф – один из выраженных соматотипов, отличающийся худощавостью. Чаще всего это худые и высокие люди с быстрым обменом веществ. Основное преимущество такой конституции – отсутствие лишнего веса. Но есть и недостаток – эктоморфам сложно набрать мышечную массу. Чтобы достичь этого, нужен правильный план питания и программа тренировок. Почему эктоморфу трудно набрать вес У такого соматотипа, […]

Набор массы, Эктоморф
964