Можно ли есть творог на ночь

Поклонникам здорового образа жизни издавна известно, что в первой половине дня следует употреблять углеводы, а во второй – белки. Многих людей, следящих за своим питанием, волнует вопрос, можно ли есть творог на ночь? Не испортит ли он фигуру? Творог – неотъемлемый элемент правильного питания тех, кто занимается спортом, бодибилдингом или просто сидит на диете. Это […]

Казеин, Творог
52
Время усвоения пищи

Никто не станет спорить, что пища играет в нашей жизни ключевую роль. Без нее мы не сможем обойтись ни дня. От того, какие продукты мы употребляем, зависит наше самочувствие, как физическое, так и эмоциональное. Недаром на диете у многих портится настроение. Это потому что организм недополучает питательные вещества.  Доказано, что лучше всего себя чувствуют во […]

47
Последствия неправильного питания

Значение еды в жизни каждого животного или человека неоценимо. Без питания не может жить ни одно живое существо на земле. Регулярное употребление пищи позволяет обеспечить жизнедеятельность организма. Однако чтобы качество жизни было высоким, важно, чтобы и качество продуктов было таким же. Состав рациона питания Основная цель питания – обеспечение организма необходимыми веществами для его роста […]

Неправильное питание
64
Суть режима питания

Рациональное питание означает, что человек употребляет пищу регулярно, в умеренных количествах, а содержание белков, жиров и углеводов в пище сбалансировано. Если завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно время, можно приучить организм. К определенному времени будет вырабатываться пищеварительный сок, пробуждаться аппетит, а значит, пища будет усваиваться намного лучше. У аппетита две основные функции: Определяет […]

53
Норма бжу для мужчин при наборе мышечной массы

Мужчины не меньше женщин следят за фигурой. Накачанные, красивые мышцы всегда выглядят привлекательно. Результат таких стараний будет успешным только при условии систематических тренировок и качественного, сбалансированного питания. Питаться здоровой пищей явно недостаточно. Мужчине нужно вести тщательный подсчет БЖУ для набора мышечной массы. Взаимосвязь массы тела и жировых отложений Отложения жира на животе – это серьезное […]

БЖУ, Набор массы
99
Что такое эффект плато

Стремясь похудеть, человек испытывает на себе всевозможные виды диет. Поэтому он наверняка знает, что являет собой эффект плато. В статье читатель узнает, как оно возникает и что нужно делать, чтобы вес продолжал снижаться так же эффективно. Что такое плато и почему оно возникает Под плато следует понимать временную остановку процесса снижения веса. Как правило, оно […]

Похудение, Эффект плато
110
Алкоголь и правильное питание

Многих людей интересует, можно ли при переходе на новое, сбалансированное питание употреблять алкогольные напитки. Отвечая на этот вопрос, нельзя одновременно сказать да или нет. Все дело в вида придерживаемой диеты, вида алкогольного напитка. В статье рассмотрим, какой вид спиртного напитка можно употреблять на диете. Когда нельзя употреблять алкоголь Алкоголь однозначно нельзя употреблять, если диета была […]

Алкоголь, Правильное питание
141
К чему приводит недоедание

Вопросы, связанные с едой и питанием так или иначе волновали и волнуют людей. В настоящее время продукты являются доступными, и каждый человек может планировать свой рацион, исходя из своих личных убеждений и потребностей организма. Часто в средствах массовой информации можно повстречать информацию об ожирении. Более того, в некоторых случаях о нем говорится как о настоящей […]

88
Что нужно есть при занятиях фитнесом

Главное правило грамотного подхода к приему пищи – это соблюдение баланса полезных веществ и потребления, использования калорий, поступающих с едой. При регулярных занятиях фитнесом показатели каждодневного рациона нужно корректировать. Причем коррекция рациона относится ко всем без исключения видам физической активности, будь то йога или высокоинтенсивный интервальный тренинг. Трата энергии при физических нагрузках меняется, и питание […]

До тренировки, После тренировки
119
Что есть на ужин при похудении

Ужин – это, наверное, единственный прием пищи, окруженный большим количеством заблуждений. Все принципы и правила здорового питания опровергают их. Чтобы питаться правильно, вовсе не нужно ограничивать себя в еде после 6 часов вечера, отказываться от питательных и вкусных блюд на вечер, питаться одним только «нулевым» кефиром. Правильно организованный вечерний прием пищи поможет похудеть. Если же […]

Похудение, Ужин
109