Что нужно есть при занятиях фитнесом

Главное правило грамотного подхода к приему пищи – это соблюдение баланса полезных веществ и потребления, использования калорий, поступающих с едой. При регулярных занятиях фитнесом показатели каждодневного рациона нужно корректировать. Причем коррекция рациона относится ко всем без исключения видам физической активности, будь то йога или высокоинтенсивный интервальный тренинг. Трата энергии при физических нагрузках меняется, и питание […]

До тренировки, После тренировки
15
Что есть на ужин при похудении

Ужин – это, наверное, единственный прием пищи, окруженный большим количеством заблуждений. Все принципы и правила здорового питания опровергают их. Чтобы питаться правильно, вовсе не нужно ограничивать себя в еде после 6 часов вечера, отказываться от питательных и вкусных блюд на вечер, питаться одним только «нулевым» кефиром. Правильно организованный вечерний прием пищи поможет похудеть. Если же […]

Похудение, Ужин
20
Сушка тела для девушек

Под сушкой подразумевают процесс похудения за счет уменьшения массы жира под кожей и замещения этого слоя мышечной тканью. Его ни в коем случае нельзя путать с обезвоживанием, когда организм теряет воду и в таком случае создается иллюзия потери веса. Некоторые диеты предполагают стремительную потерю массы тела за счет расщепления мышечной ткани и потерю больших количеств […]

Для девушек, Похудение, Сушка
34
Рацион для набора мышечной массы

Люди в тренажерном зале обычно делятся на две группы – те, кто хочет похудеть, и те, кто желает набрать вес, а точнее мышечную массу. Чтобы получить красивый рельеф, мало избавиться от жировой прослойки, необходимо накачать мышцы. Перед многими начинающими спортсменами встает проблема – вес стоит на месте, не удается набрать ни одного килограмма. Сдвинуться с […]

Набор массы
172
Меню на 1500 калорий в день

Ограничение калорийности – самый эффективный способ похудеть. На этом принципе строится множество диет. Одна из них – диета на 1 500 калорий. Она позволяет питаться вкусно и разнообразно, сбрасывая при этом вес. Суть диеты на 1500 калорий Суть диеты – снижение калорийности дневного рациона. Таким образом, организм будет тратить больше энергии, чем получает с пищей. […]

По калориям, Похудение
474
Что такое глютен и чем он вреден

Количество людей, страдающих от лишнего веса, стремительно растет. Причин этого явления много – это и неправильное питание, и стресс, и гиподинамия. Ученые обнаружили связь между едой, которую употребляет человек и работой головного мозга. Например, те, чей рацион преимущественно состоит из углеводов, впоследствии могут страдать от диабета, проблем с памятью и сердечно-сосудистых патологий. Поэтому так интересно […]

Глютен
159
Похудение на дробном питании

Дробное питание – это система, которую рекомендуют диетологи-нутрициологи для нормализации веса и налаживания работы пищеварительной системы. Разберем подробнее, как правильно начать следовать этой системе питания, ознакомимся с ее главными принципами и подводными камнями такого режима.   О принципах системы Дробное питание подразумевает много приемов пищи в течение дня с интервалом 2-3 часа. При этом каждая […]

Похудение
249
Принципы диеты Дюкана

Диету Дюкана разработал врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан. Популярность она приобрела после выхода его книги «Я не умею худеть». В ней автор описал принципы питания и примерное меню. Система многим помогла побороть лишний вес. Но у нее есть свои недостатки и противопоказания, которые нужно знать. Механизм действия Действие диеты основано на кетозе – состоянии, характеризующемся […]

Похудение
271
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, является ли вес человека нормальным, или же есть отклонения в определенную сторону. Этот параметр отражает в том числе и состояние здоровья, поэтому его вносят в медицинские карты и учитывают при диагностике. Фактически ИМТ – это соотношение веса человека к его росту. Чтобы рассчитать его быстро и удобно, используйте наш калькулятор. […]

839
Калькулятор суточной нормы калорий

Правильное похудение основано на подсчете белков, жиров и углеводов. Для планирования ежедневного рациона можно использовать калькулятор калорий онлайн. Удобная программа самостоятельно рассчитает суточные потребности человека с учетом многих параметров. Как пользоваться калькулятором калорий Разработанная программа определяет, насколько следует снизить калорийность порций, чтобы ускорить метаболизм и начать худеть. Она избавляет от необходимости вести сложные подсчеты, работает […]

По калориям
1 565